今日秋分，秋燥起天渐凉，养生有妙招 | 节气养生

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秋分节气

「秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平」。与春分相同，秋分这天太阳光直射赤道，昼夜平分。

自秋分开始，由于太阳直射位置南移，白天逐渐变短，黑夜变长，北半球地面受阳光辐射减少，气温下降明显加快。因此民间有「一场秋雨一场凉」的说法，象征着秋寒的开始。

2022年秋分节气自9月23日 09:03开始。

「一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。」——《月令七十二候集解》

秋分养生

秋风飒爽，寒凉渐重。虽然渐渐秋雨绵绵，但秋燥也会越来越明显。因此秋分之后需防「燥邪」伤身。随着昼夜温差加大，还应注意保暖防寒。

此外，由于夏季多用空调，进入秋分后，很多人容易出现「寒包火」体质，使得过敏性鼻炎发作长久。因此，进入秋分后还应抓紧时间艾灸祛寒。

经络穴位养生

秋分时节宜艾灸双侧阳池穴、液门穴 、合谷穴，祛寒，增强身体免疫力。

以上三穴取穴参照如下视频：

温馨提示

1、孕期人群不可艾灸合谷穴。

2、艾灸之前要做好疏通经络的准备工作，可以通过揉肚脐，打扫垃圾排毒，清理干净屋子好迎客，打扫干净了，艾灸才不易上火。

节气导引

陈抟老祖二十四节气导引法

主治：风湿积滞，腹大水肿，膝膑肿痛，膺乳气冲，股胫外侧痛，遗尿，腹胀，消谷善饮，胃寒喘满。

坐功：每日丑、寅时，正坐，两手按膝，转头推引，各三五度，叩齿，吐纳，咽液。

动作说明：

1、预备式：正坐，脊柱松展。

2、双掌抚风池穴。双肘左右平展，沉肩，以腰为轴，身向左屈，同时转体向右，面朝右上方，略停，而后回正。然后身向右屈，同时转体向左，面朝左上方，略停，而后回正。如此往复。

3、收式：身体转正，双手左右落下扶膝，脊柱直立，自然呼吸。

4、日常保健可不拘泥于上图练习时间。

要点：整个过程中，松肩为要。双掌抚风池穴后，上肢与头的位置关系即固定不变，随腰脊的转动而动。动作略停时作自然呼吸，不可闭气，以免岔气走偏。

食饮养生

秋分时节宜润燥，饮食上可多吃甘润、降肺气的果蔬，如萝卜、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、百合等，以及一些微凉的食材，如冬瓜，和银耳及海参之类富含胶质的食物。脾胃虚寒的人群，应避免吃得过分寒凉。

 小米海参枸杞粥

小米、姜丝、芹菜梗、香菜、海参、枸杞各适量。

萝卜排骨咸肉汤

白萝卜、排骨、咸肉、八角、盐各适量。

罗汉果梨汤

本文图片来自摄图网和网络

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